Vídeo: Cançó 2009 Resum Còmic
Si t'ha agradat pot ser t'interessi subscriu-te al meu RSS feed o rebre l'actualització per correu
Vídeo: Protocol TCP/IP fàcil explicació
Introducció de Warriors of the Net, en espanyol, tradueix i amenitza termes bàsics sobre xarxes que per a alguns poden sonar estranys: protocol TCP / IP, routers, switches, proxys, firewalls, paquets, etc ...
Vía: El Caparazón
Si t'ha agradat pot ser t'interessi subscriu-te al meu RSS feed o rebre l'actualització per correu
Vídeo: Les 100 millors fotografies del 2009
Si t'ha agradat pot ser t'interessi subscriu-te al meu RSS feed o rebre l'actualització per correu
Fons d'Escriptori: Disney
Si t'ha agradat pot ser t'interessi subscriu-te al meu RSS feed o rebre l'actualització per correu
Curiositats: El primer virus i antivirus informàtic
El primer virus informàtic que va atacar un ordinador (va ser un IBM Sèrie 360) el 1972, va ser nomenat Creeper. Aquest programa emetia periòdicament a la pantalla el missatge:
"I'm a creeper ... catch me if you can" "
"Sóc una enfiladissa agafe'm si pots"
Va ser eliminat amb el primer antivirus, el "Reaper" "Talladora".
Els antivirus van néixer com una eina simple l'objectiu fora detectar i eliminar virus informàtics, durant la dècada de 1980.
Si t'ha agradat pot ser t'interessi subscriu-te al meu RSS feed o rebre l'actualització per correu
Jocs Classics Arcade Portable
Gaudiu dels jocs originals que van fer d'aquests jocs Arcade classics. Cada so i el flash és idèntic a l'original. Un conjunt basat en flash dels vídeo jocs clàssics: Asteroids, PacMan, Frogger, Hexxagon, Pong, Snake, Space Invaders, Tetris, i Tic Tac Toe.
Dependències: Flash Player i Microsoft Internet Explorer per a guardar en línia la puntuació.
Descarrega l'instal·lador i extreu a una carpeta de la teva elecció. Has d'utilitzar Universal Extractor, que extreu els fitxers directament en molts tipus diferents de paquets d'instal·lació. Executar Arcade.EXE. en la carpeta app.
Funciona amb Win95 / Win98 / WinME / WinNT / Win2K / WinXP / Vista
Dependències: Flash Player i Microsoft Internet Explorer per a guardar en línia la puntuació.
Descarrega l'instal·lador i extreu a una carpeta de la teva elecció. Has d'utilitzar Universal Extractor, que extreu els fitxers directament en molts tipus diferents de paquets d'instal·lació. Executar Arcade.EXE. en la carpeta app.
Funciona amb Win95 / Win98 / WinME / WinNT / Win2K / WinXP / Vista
Enlace: Jocs Classics Arcade Portable
Posts relacionats:
Món Portable - Guia de programari a Internet
Directori de programari portable publicat a Bloctecnia
Programari, software lliure portable per llapis, memòria USB
Top 10 Aplicacions Portables
Si t'ha agradat pot ser t'interessi subscriu-te al meu RSS feed o rebre l'actualització per correu
Curtmetratge: Animació Antivirus
Si t'ha agradat pot ser t'interessi subscriu-te al meu RSS feed o rebre l'actualització per correu
Top cerques Google 2009 a Catalunya
El més buscat en el món Català durant el any 2009:
1. facebook
2. hotmail
3. girona
4. google
5. youtube
6. traductor
7. caixa
8. udl
9. marca
10. gmail
Cerques creixents:
1. facebook.com
2. facebook
3. traductor google
4. barça
5. tuenti
6. tv3
7. segundamano
8. segre
9. hotmail.com
10. google
Si t'ha agradat pot ser t'interessi subscriu-te al meu RSS feed o rebre l'actualització per correu
Humor: La guerra
Si t'ha agradat pot ser t'interessi subscriu-te al meu RSS feed o rebre l'actualització per correu
2.009 Usain Bolt 9,58 la carrera més ràpida de l'any
En el Campionat Mundial de Berlín 2009, Bolt de Jamaica va aconseguir un nou rècord mundial en la cursa dels 100 metres amb 9,58 segons, no em cansaré de veure la carrera, i com és sens dubte una de les fites esportives del 2009, vull acomiadar l'any amb la seva carrera. No ha estat fàcil trobar a Youtube un vídeo que tingués habilitat poder incrustar el vídeo al blog, però finalment he trobat aquesta gravació de la CNN, amb una breu entrevista a Bolt després de la cursa.
Si t'ha agradat pot ser t'interessi subscriu-te al meu RSS feed o rebre l'actualització per correu
Dita: Nadal
Honraré el Nadal en el meu cor i procuraré conservar-lo durant tot l'any.
Charles Dickens
Si t'ha agradat pot ser t'interessi subscriu-te al meu RSS feed o rebre l'actualització per correu
Joc: Simulador de trens en línia
Aquesta pàgina japonesa permet conduir trens online. Pots augmentar i reduir la velocitat, para a les estacions per que la gent pugi i baixi. Curiós, fas tota la línia?Enllaç: RealRailway.com
Via: Caay
Si t'ha agradat pot ser t'interessi subscriu-te al meu RSS feed o rebre l'actualització per correu
19 Il·lusions Òptiques
Il·lusions Optiques
View more presentations from Carlos Soler.
Si t'ha agradat pot ser t'interessi subscriu-te al meu RSS feed o rebre l'actualització per correu
Deixar de fumar no serà tan difícil:
Si t'ha agradat pot ser t'interessi subscriu-te al meu RSS feed o rebre l'actualització per correu
Per Que Jesús És Millor Que Santa Claus
- Santa viu al Pol Nord. JESÚS esta a tot arreu. Santa es passeja amb trineu, JESÚS es passeja pel vent i camina sobre les aigües. Santa ve un cop l'any ... JESÚS és una ajuda sempre present.
- Santa plena els teus mitjons amb regalets ... JESÚS supleix totes les teves necessitats.
- Santa baixa per la teva llar de foc sense invitació ... JESÚS s'atura a la teva porta i toca, després entra al teu costat quan tu el convides. Per veure a Santa has de fer fila ... JESÚS està tan a prop com el fet d'esmentar el seu nom.
- Santa et deixa seure a les cames ... JESÚS et deixa descansar en els seus braços. Santa no se sap el teu nom, tot el que pot dir és "Hola petit, com et dius?" JESÚS sap el teu nom des d'abans que vas neixer. No només sap el teu nom, també sap la teva adreça. Ell sap la teva història i el teu futur.
- Santa té una panxa que sembla plena de melmelada ... JESÚS té un cor ple d'amor. Tot el que Santa pot oferir és un HO HO HO ... JESÚS ofereix salut, ajuda, esperança. Santa diu "No ploris" ... JESÚS diu "Descansa les teves preocupacions en mi, que jo cuidaré de tu."
- Els petits ajudants de Santa fan joguines ... JESÚS fa nova vida, repara cors ferits i arregla llars trencats. Santa pot fer-te somriure ... JESÚS et dóna l'alegria que és la teva força.
- Santa deixa regals sota el teu arbre ... JESÚS va ser el nostre regal i va morir en una creu que ve d'un arbre.
- És obvi que no pot haver una comparació real. Necessitem recordar Qui veritablement li dóna sentit al Nadal. Necessitem posar a Jesús de retorn per Nadal. Jesús és la veritable raó de ser d'aquesta època.
- La frase que diu: "El Nadal és temps de donar i compartir", no es refereix als regals de Santa, sinó més aviat al lliurament que va fer Jesús per salvar-nos! Mostrant el camí a seguir ...
Via: Manuel de la Fuente
Si t'ha agradat pot ser t'interessi subscriu-te al meu RSS feed o rebre l'actualització per correu
Memòria usb gosset
El venen en les botigues Natura el podeu trobar a a la seva pàgina web.
Posts relacionats:
Món Portable - Guia de programari a Internet
Directori de programari portable publicat a Bloctecnia
Programari, software lliure portable per llapis, memòria USB
Top 10 Aplicacions Portables
Via: Setas Venenosas
Si t'ha agradat pot ser t'interessi subscriu-te al meu RSS feed o rebre l'actualització per correu
Humor Gràfic: Nens i sexe
Si t'ha agradat pot ser t'interessi subscriu-te al meu RSS feed o rebre l'actualització per correu
Mites al voltant del tabac
* "Jo fumo poc perquè gairebé tot el cigarret es consumeix al cendrer".
* El fum del final de la cigarreta és més tòxic que el que s'inhala directament al fumar, ja que conté més substàncies cancerígenes.
* "El tabac contamina, però més els automòbils i les fàbriques, un càncer de pulmó el pots agafar de la contaminació ambiental".
* El tabac és causant del 30% dels càncers diagnosticats enfront del 2% produït per la contaminació ambiental.
* "El tabac em tranquil.litza".
* El tabac genera aquesta "intranquil.litat", ja que quan els nivells de nicotina disminueixen apareix la síndrome d'abstinència.
* "Necessito un cigarret per estudiar o treballar".
* El que passa és que s'associa el tabac a aquestes situacions i es converteix en un hàbit com qualsevol altre.
* "Els cigarrets ligth no fan tant de mal".
* És veritat que tenen menys nicotina i menys quitrà, però els fumadors /es estan acostumats/des a un nivell de nicotina per la qual cosa fumaran més quantitat de cigarrets per aconseguir aquest nivell.
* "Es passa molt malament quan s'està deixant i és pitjor el remei que la malaltia".
* La dependència física dura aproximadament una setmana i els beneficis de l'abandonament són immediats.
* "Jo no depenc del tabac, puc deixar-ho quan vulgui".
* Tot fumador és dependent encara que fumi poc, de fet intentar deixar de fumar per exemple quan s'està malalt és més difícil del que es pensa.
* "Conec a moltes persones fumadores que no estan malaltes, i grans que fumen molt i estan bé".
* Només es coneixen els que no s'han quedat pel camí, a més amb quina qualitat de vida segueixen.
* "D'alguna cosa hem de morir".
* Normalment no es pensa que el tabac sigui el responsable de la mort ni d'una mala qualitat de vida, i si fa mal en la vellesa.
Via: SalsaMalaga
Si t'ha agradat pot ser t'interessi subscriu-te al meu RSS feed o rebre l'actualització per correu
Twitter top ten comentat el 2009
2009 va ser l'any de Twitter, ha augmentat la seva popularitat i el seu número d'usuaris, tornant-se una de les pàgines de socialització més utilitzades.
És capaç de resumir i reunir opinions i informació sobre el que està passant en el món en temps real. El lloc Flaptor va fer el rànquing dels 20 temes més comentats i entre ells estan Facebook al número 15, l'iPhone en el 13, i en el 11, Patrick Swayze.
El "top ten" i el percentatge d'usuaris que van comentar pel que fa al tema, és el següent:
10. Happy Easter (9.78%): Simplement una salutació, feliç Pasqua de Resurrecció.
9. Eurovision (9.93%): La final del concurs de cant europeu es va realitzar el 16 de maig.
8. Fireworks (11.7%): O "focs artificials", va ser una de les paraules més usades el dia de la independència dels EUA
7. Jonas Brothers (12%): La popular banda de pop juvenil va realitzar un "livecast" el 22 d'agost.
6. Thanksgiving (12.1%): Va ser el terme més popular el dia d'acció de gràcies, als EUA, juntament amb "gall dindi" i "ple".
5. Demi Lovato (12.6%): L'actriu i cantant es va reunir amb el seu grup, i el seu nom va ser destacat durant el seu "xat" en viu el 14 d'abril.
4. Balloon (12.8%): El 15 d'octubre, un nen suposadament es va perdre en un globus aerostàtic.
3. Oscars (13%) El 23 de febrer va ser la cerimònia de lliurament d'aquests premis.
2. Kanye (14.3%): El cantant Kanye West va estar en boca de tothom després que el 13 de setembre irrompés el discurs de Taylor Swift en el lliurament dels premis MTV.
1. Michael Jackson (22.6%): La mort del rei del pop, el 25 de juny, va ser definitivament el més comentat a la "twittósfera" i en general, d'Internet aquest dia. El terme, també va ser el més popular en tots els motors de cerca, Google, Yahoo! i Bing.
Via: Emol
Si t'ha agradat pot ser t'interessi subscriu-te al meu RSS feed o rebre l'actualització per correu
Nadal: Missatges de Pau a la Terra
Betina de Instantes Eternos m'ha felicitat el Nadal d'una manera molt original, un arbre amb regals, si cliques damunt a la imatge apareix aquest bonic missatge de Nadal a múltiples idiomes amb missatges de veu que vull compartir amb vosaltres en aquestes dates, Peace on Earth , Pau a la Terra.
Cliqueu a la imatge:
Si t'ha agradat pot ser t'interessi subscriu-te al meu RSS feed o rebre l'actualització per correu
Acomiadant 2.009 amb Google Wave
El que va ser el 2009 vist des de Google Wave:
Si t'ha agradat pot ser t'interessi subscriu-te al meu RSS feed o rebre l'actualització per correu
Fotografia, cap vespre, és possible amb flash
Situa el cursor a la vora superior de la foto, notaràs que són les 18:10 de la tarda a Hong Kong. Baixa el cursor a poc a poc sobre la foto sense prémer cap botó, ni dret ni esquerre. I la nit apareix, els llums s'encenen, ja son les 19:40 de la tarda negra nit!
Si t'ha agradat pot ser t'interessi subscriu-te al meu RSS feed o rebre l'actualització per correu
Video: Canço, El Teorema de Tales
Si t'ha agradat pot ser t'interessi subscriu-te al meu RSS feed o rebre l'actualització per correu
Dades curioses: Nokia i Guitarra
La música més tocada i sentida en el món és la coneguda com "Melodia Nokia" (Nokia Tune) perquè és el to de trucada per defecte dels telèfons mòbils de la marca Nokia però està treta d'una peça de Guitarra anomenada Gran Vals (compassos 14 al 16) del compositor i intèrpret espanyol Francisco Tárrega (1852-1909). Aquesta melodia s'ha convertit en una de les més escoltades a tot el món ja que més de 850 milions de telèfons Nokia la reprodueixen cada dia.
Francisco Tárrega - Gran Vals - interpretat per David Russell:
Via: Carlos Santias
Si t'ha agradat pot ser t'interessi subscriu-te al meu RSS feed o rebre l'actualització per correu
Fons d'Escriptori: Pintures
Si t'ha agradat pot ser t'interessi subscriu-te al meu RSS feed o rebre l'actualització per correu
Història de la Interfície de Windows
Història de La Interfície de Windows
View more presentations from Carlos Soler.
Si t'ha agradat pot ser t'interessi subscriu-te al meu RSS feed o rebre l'actualització per correu
Vídeo: Txaikovski amb 1000 mòbils
Campanya de publicitat de Vodafone Nova Zelanda on 1.000 mòbils amb missatges de text recreen una simfonia de Txaikovski:
Si t'ha agradat pot ser t'interessi subscriu-te al meu RSS feed o rebre l'actualització per correu
La història de Windows amb els seus sons d'inici i apagat
Si t'ha agradat pot ser t'interessi subscriu-te al meu RSS feed o rebre l'actualització per correu
Bon Nadal en Tots els Idiomes del Món!
Afrikander: Een Plesierige Kerfees
African/ Eritrean/ Tigrinja: Rehus-Beal-Ledeats
Albanian:Gezur Krislinjden
Arabic: Milad Majid
Argentina: Feliz Navidad
Armenian: Shenoraavor Nor Dari yev Pari Gaghand
Azeri: Tezze Iliniz Yahsi Olsun
Bahasa Malaysia: Selamat Hari Natal
Basque: Zorionak eta Urte Berri On!
Bengali: Shuvo Naba Barsha
Bohemian: Vesele Vanoce
Bosnian: (BOSANSKI) Cestit Bozic i Sretna Nova godina
Brazilian: Feliz Natal
Breton: Nedeleg laouen na bloavezh mat
Bulgarian: Tchestita Koleda; Tchestito Rojdestvo Hristovo
Catalan: Bon Nadal i un Bon Any Nou!
Chile: Feliz Navidad
Chinese: (Cantonese) Gun Tso Sun Tan’Gung Haw Sun
Chinese: (Mandarin) Kung His Hsin Nien bing Chu Shen Tan
Choctaw: Yukpa, Nitak Hollo Chito
Colombia: Feliz Navidad y Próspero Año Nuevo
Cornish: Nadelik looan na looan blethen noweth
Corsian: Pace e salute
Crazanian: Rot Yikji Dol La Roo
Cree: Mitho Makosi Kesikansi
Croatian: Sretan Bozic
Czech: Prejeme Vam Vesele Vanoce a stastny Novy Rok
Danish: Glædelig Jul
Duri: Christmas-e- Shoma Mobarak
Dutch: Vrolijk Kerstfeest en een Gelukkig Nieuwjaar! or Zalig Kerstfeast
English: Merry Christmas
Eskimo: (inupik) Jutdlime pivdluarit ukiortame pivdluaritlo!
Esperanto: Gajan Kristnaskon
Estonian: Rõõmsaid Jõulupühi
Ethiopian: (Amharic) Melkin Yelidet Beaal
Euskera: Eguberri ona
Faeroese: Gledhilig jol og eydnurikt nyggjar!
Farsi: Cristmas-e-shoma mobarak bashad
Finnish: Hyvaa joulua
Flemish: Zalig Kerstfeest en Gelukkig nieuw jaar
French: Joyeux Noel
Frisian: Noflike Krystdagen en in protte Lok en Seine yn it Nije Jier!
Galician: Bo Nadal e un Feliz Ano Novo!
Gaelic: Nollaig chridheil agus Bliadhna mhath ùr!
German: Fröhliche Weihnachten
Greek: Kala Christouyenna!
Haiti: (Creole) Jwaye Nowel or to Jesus Edo Bri’cho o Rish D’Shato Brichto
Hausa: Barka da Kirsimatikuma Barka da Sabuwar Shekara!
Hebrew: Mo’adim Lesimkha. Chena tova
Hindi: Shub Naya Baras (good New Year not Merry Christmas)
Hausa: Barka da Kirsimatikuma Barka da Sabuwar Shekara!
Hawaian: Mele Kalikimaka ame Hauoli Makahiki Hou!
Hungarian: Kellemes Karacsonyi unnepeket
Icelandic: Gledileg Jol
Indonesian: Selamat Hari Natal
Iraqi: Idah Saidan Wa Sanah Jadidah
Irish: Nollaig Shona Dhuit, or Nodlaig mhaith chugnat
Iroquois: Ojenyunyat Sungwiyadeson honungradon nagwutut. Ojenyunyat osrasay.
Italiano: Buone Feste Natalizie
Japanese: Shinnen omedeto. Kurisumasu Omedeto
Jiberish: Mithag Crithagsigathmithags
Korean: Sung Tan Chuk Ha
Lao: souksan van Christmas
Latin: Natale hilare et Annum Faustum!
Latvian: Prieci’gus Ziemsve’tkus un Laimi’gu Jauno Gadu!
Lausitzian:Wjesole hody a strowe nowe leto
Lettish: Priecigus Ziemassvetkus
Lithuanian: Linksmu Kaledu
Low Saxon: Heughliche Winachten un ‘n moi Nijaar
Macedonian: Sreken Bozhik
Maltese: IL-Milied It-tajjeb
Manx: Nollick ghennal as blein vie noa
Maori: Meri Kirihimete
Marathi: Shub Naya Varsh (good New Year not Merry Christmas)
Navajo: Merry Keshmish
Norwegian: God Jul, or Gledelig Jul
Occitan: Pulit nadal e bona annado
Papiamento: Bon Pasco
Papua New Guinea: Bikpela hamamas blong dispela Krismas na Nupela yia i go long yu
Pennsylvania German: En frehlicher Grischtdaag un en hallich Nei Yaahr!
Peru: Feliz Navidad y un Venturoso Año Nuevo
Philipines: Maligayan Pasko!
Polish: Wesolych Swiat Bozego Narodzenia or Boze Narodzenie
Portuguese: Feliz Natal
Pushto: Christmas Aao Ne-way Kaal Mo Mobarak Sha
Rapa-Nui (Easter Island): Mata-Ki-Te-Rangi. Te-Pito-O-Te-Henua
Rhetian: Bellas festas da nadal e bun onn
Romanche: (sursilvan dialect): Legreivlas fiastas da Nadal e bien niev onn!
Rumanian: Sarbatori vesele or Craciun fericit
Russian: Pozdrevlyayu s prazdnikom Rozhdestva is Novim Godom
Sami: Buorrit Juovllat
Samoan: La Maunia Le Kilisimasi Ma Le Tausaga Fou
Sardinian: Bonu nadale e prosperu annu nou
Serbian: Hristos se rodi
Slovakian: Sretan Bozic or Vesele vianoce
Sami: Buorrit Juovllat
Samoan: La Maunia Le Kilisimasi Ma Le Tausaga Fou
Scots Gaelic: Nollaig chridheil huibh
Serbian: Hristos se rodi.
Singhalese: Subha nath thalak Vewa. Subha Aluth Awrudhak Vewa
Slovak: Vesele Vianoce. A stastlivy Novy Rok
Slovene: Vesele Bozicne Praznike Srecno Novo Leto or Vesel Bozic in srecno Novo leto
Spanish: Feliz Navidad
Swedish: God Jul and (Och) Ett Gott Nytt År
Tagalog: Maligayamg Pasko. Masaganang Bagong Taon
Tamil: (Tamizh) Nathar Puthu Varuda Valthukkal (good New Year not Merry Christmas)
Trukeese: (Micronesian) Neekiriisimas annim oo iyer seefe feyiyeech!
Thai: Sawadee Pee Mai or souksan wan Christmas
Turkish: Noeliniz Ve Yeni Yiliniz Kutlu Olsun
Ukrainian: Srozhdestvom Kristovym or Z RIZDVOM HRYSTOVYM
Urdu: Naya Saal Mubarak Ho (good New Year not Merry Christmas)
Vietnamese: Chuc Mung Giang Sinh
Welsh: Nadolig Llawen
Yoruba: E ku odun, e ku iye’dun!
Si t'ha agradat pot ser t'interessi subscriu-te al meu RSS feed o rebre l'actualització per correu
Fons d'Escriptori: Neu
Si t'ha agradat pot ser t'interessi subscriu-te al meu RSS feed o rebre l'actualització per correu
Video: Google Chrome OS en Espanyol
El sistema operatiu de Google:
Si t'ha agradat pot ser t'interessi subscriu-te al meu RSS feed o rebre l'actualització per correu
DEIXAR DE FUMAR: AUGMENT DE LA GANA I GUANY DE PES
Milions de fumadors als que els agradaria abandonar els cigarrets no ho fan per por a engreixar. Un terç dels fumadors i un altre terç roman com estava amb un possible augment transitori de 2 a 3 kg que en un o dos mesos es perd espontàniament. En tot cas és prevenible seguint una dieta equilibrada i fent exercici físic. A més sempre serà menys perjudicial per a la meva salut que el seguir fumant.
Però no es pot caure en l'error de pensar que fumar és una cura universal per a l'obesitat perquè, amb l'edat, el seguir fumant fa que el consumidor tingui menys capacitat per fer exercici i és més probable que es torni cada vegada menys actiu. Com a resultat, gastarà menys energia, el seu pes augmentarà i al final podria acabar amb sobrepès, malalt i fumant.
Quant pes agafaré el deixar de fumar?
El normal és agafar entre 1 quilo i mig i 5 quilos, encara que depèn de la persona.
Com controlar l'augment de pes en deixar de fumar?
És possible controlar el guany de pes però també és important que estableixis les teves prioritats:
En la majoria dels casos, els beneficis per a la salut al deixar de fumar superen amb escreix els possibles efectes negatius del guany de pes. Si et planteges abandonar el tabac i seguir una dieta estricta a la vegada és molt probable que recaiguis. Vas a sentir-te privat en tots els fronts!. El millor consell és: No tractis de ser un superhome / dona, cada cosa al seu moment. Quan els símptomes d'abstinència disminueixin i et trobis millor serà el moment de centrar la teva atenció en l'augment de pes.
En deixar de fumar poden aparèixer episodis de restrenyiment degut principalment a que durant un breu període de temps disminueix el moviment intestinal. Normalment desapareix en poques setmanes.
Què és el restrenyiment?
El restrenyiment significa que una persona té tres evacuacions o menys en una setmana. El excrement és dur i sec i, de vegades, és dolorós expulsar. La persona pot sentir-se pesada i plena. Algunes persones creuen que han d'anar al lavabo tots els dies però és això no passa necessàriament. No hi ha un nombre correcte d'evacuació d'excrements. L'organisme de cada persona descobreix el seu propi nombre normal.
Què puc fer?
Canvia el que menges, el que beus i la quantitat d'exercici que fas. Us ajudarà a alleujar i prevenir el restrenyiment. Aquests són alguns dels passos que pots seguir:
Consumeix més fibra.
La fibra es troba en moltes verdures i fruites. Limita els aliments que contenen poca o gens quantitat de fibra com ara gelats, formatge, carn, patates fregides, pizza i altres aliments com el puré de patates instantani o els aliments congelats preparats. La següent taula et mostra alguns aliments rics en fibra:
Fruites Verdures Pans, Cereals i Llegums Préssecs Bròquil Cru Cereals Gerds Carbassa Cereal fred de gra integral Mandarines Col Llenties Taronges Coliflor crua Mongetes Pomes Espinacs Cigrons Cols de Brussel Pa de blat integral Pastanaga crua Espàrrecs
Augmenta el consum de líquids. Presa suficient aigua i altres líquids com sucs de fruites o brous de verdures. Els líquids faciliten l'evacuació dels excrements pel que és important beure suficient. Intenta no prendre cafeïna o alcohol. Fes suficient exercici. L'exercici regular ajuda a que el teu organisme es mantingui actiu i sa. No necessites convertir-te en un gran atleta, una caminada de 20 a 30 minuts cada dia t'ajudarà. Donat prou temps. De vegades estem tan apurats que no prestem atenció a les necessitats del nostre cos. Procura no ignorar les ganes d'anar al servei. Acostuma al teu organisme a uns horaris, per exemple, després de l'esmorzar o el sopar i, a més, ho faràs a casa teva. Utilitza laxants només si el teu metge et diu que has de fer-ho. Els laxants són medicaments que t'ajudaran a evacuar però la majoria de persones no els necessiten. No obstant això, si estàs fent tot i segueixes amb estrenyment, el teu metge pot recomanar laxants per un temps limitat.
Però no es pot caure en l'error de pensar que fumar és una cura universal per a l'obesitat perquè, amb l'edat, el seguir fumant fa que el consumidor tingui menys capacitat per fer exercici i és més probable que es torni cada vegada menys actiu. Com a resultat, gastarà menys energia, el seu pes augmentarà i al final podria acabar amb sobrepès, malalt i fumant.
Quant pes agafaré el deixar de fumar?
El normal és agafar entre 1 quilo i mig i 5 quilos, encara que depèn de la persona.
Com controlar l'augment de pes en deixar de fumar?
És possible controlar el guany de pes però també és important que estableixis les teves prioritats:
En la majoria dels casos, els beneficis per a la salut al deixar de fumar superen amb escreix els possibles efectes negatius del guany de pes. Si et planteges abandonar el tabac i seguir una dieta estricta a la vegada és molt probable que recaiguis. Vas a sentir-te privat en tots els fronts!. El millor consell és: No tractis de ser un superhome / dona, cada cosa al seu moment. Quan els símptomes d'abstinència disminueixin i et trobis millor serà el moment de centrar la teva atenció en l'augment de pes.
En deixar de fumar poden aparèixer episodis de restrenyiment degut principalment a que durant un breu període de temps disminueix el moviment intestinal. Normalment desapareix en poques setmanes.
Què és el restrenyiment?
El restrenyiment significa que una persona té tres evacuacions o menys en una setmana. El excrement és dur i sec i, de vegades, és dolorós expulsar. La persona pot sentir-se pesada i plena. Algunes persones creuen que han d'anar al lavabo tots els dies però és això no passa necessàriament. No hi ha un nombre correcte d'evacuació d'excrements. L'organisme de cada persona descobreix el seu propi nombre normal.
Què puc fer?
Canvia el que menges, el que beus i la quantitat d'exercici que fas. Us ajudarà a alleujar i prevenir el restrenyiment. Aquests són alguns dels passos que pots seguir:
Consumeix més fibra.
La fibra es troba en moltes verdures i fruites. Limita els aliments que contenen poca o gens quantitat de fibra com ara gelats, formatge, carn, patates fregides, pizza i altres aliments com el puré de patates instantani o els aliments congelats preparats. La següent taula et mostra alguns aliments rics en fibra:
Fruites Verdures Pans, Cereals i Llegums Préssecs Bròquil Cru Cereals Gerds Carbassa Cereal fred de gra integral Mandarines Col Llenties Taronges Coliflor crua Mongetes Pomes Espinacs Cigrons Cols de Brussel Pa de blat integral Pastanaga crua Espàrrecs
Augmenta el consum de líquids. Presa suficient aigua i altres líquids com sucs de fruites o brous de verdures. Els líquids faciliten l'evacuació dels excrements pel que és important beure suficient. Intenta no prendre cafeïna o alcohol. Fes suficient exercici. L'exercici regular ajuda a que el teu organisme es mantingui actiu i sa. No necessites convertir-te en un gran atleta, una caminada de 20 a 30 minuts cada dia t'ajudarà. Donat prou temps. De vegades estem tan apurats que no prestem atenció a les necessitats del nostre cos. Procura no ignorar les ganes d'anar al servei. Acostuma al teu organisme a uns horaris, per exemple, després de l'esmorzar o el sopar i, a més, ho faràs a casa teva. Utilitza laxants només si el teu metge et diu que has de fer-ho. Els laxants són medicaments que t'ajudaran a evacuar però la majoria de persones no els necessiten. No obstant això, si estàs fent tot i segueixes amb estrenyment, el teu metge pot recomanar laxants per un temps limitat.
Si t'ha agradat pot ser t'interessi subscriu-te al meu RSS feed o rebre l'actualització per correu
Subscriure's a:
Missatges (Atom)
